Mittwoch, 26. Juli 2023

[ #Vorarlbergensia ] St. Christoph am Arlberg: Die Mär von der Bruderschaft


Die Geschichte von Hospiz und Taverne, Kapelle und Bruderschaft, von Brücken, Wegen und Straßen, Säumern, Wirten und anderen Menschen an einem Alpenpass (Ende des 14. bis Mitte des 17. Jahrhunderts) als kostenloses eBook.

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Montag, 17. Juli 2023

[ #reisen ] Artenschutz: Vorsicht bei Urlaubsmitbringsel


Auch der Kauf von exotischen Souvenirs trägt zur Gefährdung von Arten bei und kann strafbar sein!

Souvenirs aus wildlebenden Tier- und Pflanzenarten, wie etwa ausgestopfte Tiere, Regenstöcke (aus Kakteen), Schalen, Korallen und andere Raritäten, die auf Tier- oder Pflanzenarten basieren, gehören zu den Gegenständen, die in der EU am häufigsten vom Zoll beschlagnahmt werden.
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Sonntag, 16. Juli 2023

[ #natur ] Digital: Die verbreitetsten Alpenpflanzen von Bayern, Österreich und der Schweiz


[Digitalisat] Eine historische Quelle zur Biodiversität in den Alpen.

Die Biodiversity Heritage Library (BHL) hat das Werk "Die verbreitetsten Alpenpflanzen von Bayern, Österreich und der Schweiz" - von Gustav Hegi (1876-1932) in ihrem Bestand und ist dieses Biodiversity-Dokument von ihr digitalisiert worden. Das Buch über die Pflanzen und Blumen der Alpen mit sehr schönen Abbildungen ist online lesbar und kann kostenlos herunter geladen werden.
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Sonntag, 25. Juni 2023

[ #berg + #tal ] Nordic Walking – Technik

Bildquelle Wikimedia
Nordic Walking ist nicht nur für Personen mit weniger sportlichem Hintergrund interessant, sondern auch für IntensivsportlerInnen, die zwischendurch mal Abwechslung suchen!

 Wie keine andere Sportart hat sich Nordic Walking in den letzten Jahren rasant zum Freizeitsport Nr. 1 im deutschsprachigen Raum durchgesetzt. Anfangs vielleicht von Skeptikern als kurzlebiger Trend prophezeit, konnte sich Nordic Walking inzwischen als eine wahre Gesundheitsbewegung mit einem
großen Potential für verschiedene Leistungsniveaus etablieren.


Wie man die Nordic Walking-Stöcke richtig einsetzt, zeigt dieses YouTube Video.  Wenn man einmal die Technik beherrscht, geht man mit den Stöcken nicht nur spazieren, sondern nützt sie als effizientes Trainingsmittel zur Kräftigung nahezu der gesamten Muskulatur und natürlich auch zur Stärkung der Kondition.

Damit man in der Nordic-Walking-Wanderguppe auch einen optimalen Trainingseffekt erzielt, ist es wichtig, die richtige Stocklänge einzustellen. Hier gibt es mehrere Methoden, eine davon ist die Berechnung via Multiplikation der Körpergröße mit dem Faktor 0,66.


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Donnerstag, 15. Juni 2023

[ #skaten ] Kleines ABC des INLINE-SKATENS


Skaten als attraktive Art der Fortbewegung gewinnt immer mehr Freunde.

Inlineskaten (auch Rollerskaten) ist eine Art der Fortbewegung unter Verwendung des Schlittschuhschritts und ist sowohl eine Sportart als auch eine Möglichkeit zur Fortbewegung als Verkehrsteilnehmer. Bereits jeder fünfte Österreicher fährt angeblich mehr oder weniger regelmäßig mit Inlineskates. Wikipedia will wissen, dass angeblich der Belgier John-Josef Merlin schon 1760 einen Schlittschuh mit zwei Metallrädchen an den Kufen entwickelte, der damit eine Frühform der heutigen Inline-Skates darstellen dürfte.

Wie jede andere Sportart erfordert auch das Inlineskaten ein gewisses Maß an Können. Viele Unfälle sind auf mangelhaftes Fahrkönnen oder Selbstüberschätzung zurückzuführen oder oft auch auf die fehlende Schutzausrüstung. Gerade Anfänger sollten nie ohne komplette Schutzausrüstung incl. Helm fahren. Wegen der mangelnden Fahrpraxis und einer unzureichenden Bremstechnik muss Sicherheit besonders bei Anfängern groß geschrieben werden.

Die Initiative Sichere Gemeinden hat in Vorarlberg eine gut lesbare und tolle Broschüre zum Inlineskaten aufgelegt, die sowohl Anfängern wie Praktikern, Jugendlichen wie Eltern nützliche Information leistet und auch im PDF-Format heruntergeladen werden kann.


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Da erst mal das Inhaltsverzeichnis zum Vorkosten:

Vorwort
1.0 Einleitung
2.0 Entstehungsgeschichte
3.0 Insider Slang (das kleine Inline-ABC)

4.0 Material
4.1 Skates
4.2 Schutzbekleidung
4.3 Darauf sollte man beim Kauf achten
4.4 Wartung und Pflege

5.0 Lernziele
5.1 Techniken
5.2 Sicherheitsaspekt
5.3 Gesundheitsaspekt

6.0 Praxisübungen und Spiele
6.1 Übungen zum Erlernen der Bremstechniken
6.2 Sprintübungen
6.3 Geschicklichkeitsübungen

Literatur und Internetadressen
Anhang für Fortgeschrittene
Schlussbemerkung und Impressum
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